Talvez essa seja uma das frases que mais ouço no meu dia.
E agora eu te pergunto: Você sabe o que comer no seu lanche da tarde?
Seja ele em casa ou no trabalho ou na rua mesmo?
Muita gente tem essa dúvida e talvez você também tenha, e foi exatamente por saber disso, que eu elaborei algumas combinações práticas e rápidas para que você possa fazer no seu lanche da tarde e não chegar em casa á noite morta, morta de fome e comendo até o pé da mesa.
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Banana + iogurte + aveia
Iogurte + maracujá + lascas de coco fresco
Iogurte + proteína vegetal ou whey + mamão
Sanduíche de ricota com tomate e rúcula
Rap 10 integral com recheio de frango com creme de ricota e hortelã
Torrada integral com queijo e azeite + mix de castanhas
Salada de frutas com aveia ou com iogurte
1 fruta + mix de castanhas
Iogurte batido com fruta congelada
1 fatia de bolo do meu e-bkok de receitas + mix de castanhas
1 potinho de mamão com aveia + mix de castanhas
1 panqueca de banana do meu e-book de receitas
1 fatia de torta salgada do meu e-book de receitas
Ovos de codorna com mussarela e orégano + 1 fruta
Agora você já sabe o que comer no seu lanche da tarde, borá ir ao mercado e se programar, pois o mercado não vai pular na sua casa.

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